Lesrooster Dinxper Gym

HOE ZIET DE WEEKPLANNING ERUIT? WIJ HEBBEN EEN LESROOSTER MET DAARIN DE LESSEN EN DE TRAINER WIE DE LES GEEFT.

De kracht van de trainers

OM ERVOOR TE ZORGEN DAT ONZE TRAINERS JOU ZO GOED MOGELIJK KUNNEN BEGELEIDEN, HEEFT IEDER ZIJN EIGEN LESSEN EN DISCIPLINES. HIERDOOR IS ONS AANBOD BREED EN WORDEN DE TRAINERS IN HUN KRACHT GEZET.

WIL JE WETEN HOE DE WEEKPLANNING ERUIT ZIET? EN WELKE TRAINER LES GEEFT?
WIJ HEBBEN EEN WEEKROOSTER MET DAARIN DE LESSEN EN DE TRAINER WIE DE LES GEEFT.

LESROOSTER

LESROOSTER

LESROOSTER

LESROOSTER

LESROOSTER

Ons lesrooster

Dit lesrooster gaat vanaf 1 november in.

Maandag

Rugfit Niels 09.00 - 10.00 uur

Wat is rugfit?
Bij rugfit leert u veilig uw rug te gebruiken. Bij Dinxper Gym leert u onder andere gewichtheffertechnieken, om op een veilige manier te bukken en te tillen.

Ook zorgen wij ervoor door bepaalde oefeningen door op de juiste manier uit te voeren uw rug en core sterker te maken.

65+ Fitness Daniel 10.00 - 11.00 uur

Wat is 65+ fitness
Zoals de naam van de les eigenlijk al verklapt, is 65+ fitness voor 65 plussers. Met deze lessen proberen wij deze doelgroep ook fit en gezond te houden. De effecten bij sport op oudere leeftijd zijn namelijk sneller merkbaar. Door middel van deze lessen zul je na 3 tot 6 weken al een verbetering merken. Deze verbeteringen merkt u bij de dagelijkse activiteiten (bijvoorbeeld: opstaan uit een stoel, sokken aantrekken, etc).

Ouder worden gaat gepaard met een afname van spieren en inspanningsvermogen. Dit leidt tot het verlies aan spierkracht, wat zich weer kan vertalen in moeilijkheden bij de dagelijkse activiteiten. Regelmatig fysiek actief zijn heeft een positief effect op zowel afname van de spiermassa als het afweersysteem bij ouderen.

Woensdag

FITNESS 4 KIDS Daniel 16.00 - 17.00 uur

Waarom fitness 4 kids?
Voor uw kind is het natuurlijk belangrijk om te bewegen. Door middel van spelvorm proberen wij uw kind te stimuleren om lekker te sporten. Leuke lessen die uw kind fit en gezond houden.

Sporten zorgt er ook voor om lekker in je vel te zitten. Het is zowel een fysieke als mentale training. Misschien voel je je niet op je plek bij plaatselijk sportvereniging of zit je niet lekker in je vel, dan kan fitness 4 kids voor jou de uitkomst bieden.

Strong fit Niels 19.00 - 20.00 uur

Strong Fit
Bij Strong Fit draait het voornamelijk om kracht, maar niet alleen kracht. Ook explosiviteit en uithoudingsvermogen spelen een belangrijke rol. Strong Fit is een onderdeel van Crossfit. Squats en deadlift zijn bijvoorbeeld oefeningen die je bij Strong Fit tegenkomt. Het komt een overeen met powerlifting en gewichtheffen. Het verschil is dat er bij Strong Fit weinig met halters wordt getraind. Er wordt getraind met ‘odd objects’, dit zijn bijvoorbeeld atlas stenen, tractorbanden, yokes en zandzakken.

Bootcamp Britt 19.00 - 20.00 uur

Wat kunt u verwachten
Op verschillende momenten in de week worden er bootcamp lessen aangeboden. Wat houdt dit in? Buiten of in de hal (afhankelijk van het weer) zal er een gevarieerde training klaar staan voor leden en niet-leden. In dit uur spreken we alle grote spiergroepen aan door middel van oefeningen met gewichten, zakken, banden, eigen lichaamsgewicht etc.

Trainen uithoudingsvermogen
De training zal beginnen met een warming-up, vervolgens door naar de kracht- en conditie oefeningen. De training kan eindigen met een rondje rennen tot een lekkere laatste brander. En dit allemaal op hoog tempo om ook het uithoudingsvermogen te trainen.

Doelgroep
Deze groepsles is geschikt voor alle doelgroepen en er kan worden gevarieerd in oefeningen /gewicht, zodat je op je eigen niveau altijd wordt uitgedaagd.

Donderdag

Bootcamp Eefje 18.30 - 19.30 uur

Wat kunt u verwachten
Op verschillende momenten in de week worden er bootcamp lessen aangeboden. Wat houdt dit in? Buiten of in de hal (afhankelijk van het weer) zal er een gevarieerde training klaar staan voor leden en niet-leden. In dit uur spreken we alle grote spiergroepen aan door middel van oefeningen met gewichten, zakken, banden, eigen lichaamsgewicht etc.

Trainen uithoudingsvermogen
De training zal beginnen met een warming-up, vervolgens door naar de kracht- en conditie oefeningen. De training kan eindigen met een rondje rennen tot een lekkere laatste brander. En dit allemaal op hoog tempo om ook het uithoudingsvermogen te trainen.

Doelgroep
Deze groepsles is geschikt voor alle doelgroepen en er kan worden gevarieerd in oefeningen /gewicht, zodat je op je eigen niveau altijd wordt uitgedaagd.

Boksfit Britt 19.30 - 20.30 uur

Wat kunt u verwachten
De informatie over Boksfit volgt nog.

Vrijdag

Lady fitness Daniel 10.00 - 11.00 uur

Wat is Lady Fitness
Bij lady fitness wordt er extra rekening gehouden met de vrouwen. Deze les wordt dan ook enkel gegeven voor vrouwen. Sommige vrouwen trainen liever alleen met andere vrouwen of voelen zich in een afgesloten fitnessruimte meer op hun gemak. We vinden het belangrijk dat ook deze vrouwen komen sporten en daarom hebben we een speciale Lady Fitness lessen.

Zaterdag

BBB 45+ Eefje 10.30 - 11.30 uur

Buik, billen, benen.
De ideale training voor vrouwen die willen werken aan deze zones van het lichaam.

Bij BBB geven we vooral aandacht aan buik, billen en benen maar ook aan de conditie (vetverbanding). Dit doen we doormiddel van krachtoefeningen voor de billen, benen, buik & rug (CORE).

Buikspierkwartier Eefje 11.30 - 11.45 uur

Wat kun je verwachten
Zoals de naam al verklapt, is het buikspierkwartier een kwartier lang oefeningen doen die je buikspieren trainen. Een leuke training die je even tussendoor kunt doen, tussen de oefeningen door.

Bootcamp Britt 11.30 - 12.30 uur

Wat kunt u verwachten
Op verschillende momenten in de week worden er bootcamp lessen aangeboden. Wat houdt dit in? Buiten of in de hal (afhankelijk van het weer) zal er een gevarieerde training klaar staan voor leden en niet-leden. In dit uur spreken we alle grote spiergroepen aan door middel van oefeningen met gewichten, zakken, banden, eigen lichaamsgewicht etc.

Trainen uithoudingsvermogen
De training zal beginnen met een warming-up, vervolgens door naar de kracht- en conditie oefeningen. De training kan eindigen met een rondje rennen tot een lekkere laatste brander. En dit allemaal op hoog tempo om ook het uithoudingsvermogen te trainen.

Doelgroep
Deze groepsles is geschikt voor alle doelgroepen en er kan worden gevarieerd in oefeningen /gewicht, zodat je op je eigen niveau altijd wordt uitgedaagd.

Op afspraak

Wil jij graag weten wanneer je personal training of een sportmassage kunt krijgen? Dan kun je hiervoor contact met ons opnemen. We geven dit namelijk op afspraak. We plannen dit naast de planning van het weekrooster.

Personal training
Personal training wordt door verschillende trainers gegeven. Wellicht heb je al personal training gehad van een van deze trainers en is het wel zo fijn om dit gewoon met dezelfde trainer te blijven doen. Personal training wordt gegeven door: Daniel, Eefje, Mirco en Britt.

Sportmassage
Ook is het krijgen van een sportmassage mogelijk bij ons. Ook dit gaat op afspraak. De sportmassages worden gegeven door Britt.

Zou je graag personal training of een sportmassage willen?
Neem dan contact met ons op. Dan kunnen we een afspraak inplannen. Liever eerst meer informatie? Uiteraard is dat ook mogelijk.